엔듀로3로 웨이트트레이닝과 실내사이클링하기

안녕하세요.

엔듀로3로 평소 트레일러닝과 수영을 즐겨하는 편인데요,

오늘은 웨이트트레이닝에서도 간편하게 사용하는 방법을 설명드리고자 해요.

우선 활동으로 가면 실내 운동(Gym) 메뉴들이 있습니다.

참고로, 저는 언어를 영어로 해두었어요.

메뉴 : 활동 > 실내 > 근력강화(Strength)

저 모드로 셋팅을 하고 나면 운동은 자동으로 측정됩니다. 

웨이트트레이닝 운동들이 보통 Set를 카운트하며 하게 되는데요.

횟수와 무게, 그리고 중간에 얼마나 쉬는지 등이 주요 측정 포인트 같아요. 

실제로 하나의 셋트(Set)를 마치고 잠깐 쉬는 액션(우측 아래 버튼)을 누르게 되면 아래 세번째 화면처럼

휴식(Rest)라고 나오며 휴식시간이 카운트 됩니다. 

휴식에 들어가기전 제가 했던 한셋트동안 진행한 반복회수와 무게가 맞는지 입력하는 화면이 나오고 별도 수정이 없다면(대략 5~10초 정도였던 것 같아요) 휴식화면으로 자동 전환됩니다. 물론 휴식 시간에도 직전에 한 운동의 횟수와 무게가 잘못들어갔다면 수정할 수 있어요

우측 상단의 버튼을 누르면 직전 운동을 수정할 수 있는 메뉴가 있습니다.

 

이 루틴을 계속 반복하면서 다양한 트레이닝을 하며서 칼로리를 측정합니다. 

사실 웨이트트레이닝에서는 칼로리 소모 같은 것들 보다는 오히려 휴식시간, 반복횟수, 무게 기록 같은게 의미가 있는 것 가고 그러한 것들이 잘 저장되는 것 같아요.

 

웨이트레이닝을 시작하기전 저는 자전거를 탔었는데요.

아래 메뉴(Bike Indoor)를 누르고 자전거를 타면 기존에 사용중인 Application을 체크하라 정도의 메세지만 뜨고 운행거리 측정은 안되고 심박수와 운동시간만 측정이 되는 것 같아요.

우측 화면이 자전거에 나오는 화면을 찍은건데요. 운동 당시에 신기했던건 대략적인 소모 칼로리는 가민엔듀로3에서도 비슷하게 나왔던 것 같아서 운동 거리나 강도는 남아있지 않은데 어떻게 측정이 된건지 신기했어요. 

엔듀로3 자전거 메뉴와 실제 자전거 운동 화면(테크노짐) 비교

 

아래는 가민앱에 기록된 실내 자전거 기록인데 말씀드린 것처럼 칼로리 145가 저장되어 있고 자전거 기기에 기록된건 198칼로리입니다. 

아래 심박수나 다른 것들로 측정이 된 것인지 정확하게는 모르겠네요.ㅠㅠ

 

오늘은 실내 운동에서도 엔듀로3를 어떻게 활용하는지 간단히 설명드렸어요.

아무래도 트레일러닝에 초점이 맞추어진 기기인 만큼 실내 운동 기록에 대해서는 기본적인 부분은 커버되지만 상세한 내용은 제가 아직 경험이 부족해서 상세한 설명이 어렵네요.ㅠㅠ 좀 더 운동해보며 말씀드려볼께요.

 

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감사합니다.