겨울철 트레일 러닝 신발 선택 가이드

안녕하세요, 추워지는 겨울이 다가오며 트레일러닝에서도 안전을 위해 신발 선택은 매우 중요해지는데요.

겨울철 트레일 러닝은 추위, 눈, 얼음 등 다양한 자연환경 속에서 진행되므로, 신발 선택이 러닝의 성패를 좌우할 수 있습니다. 겨울의 혹독한 조건에서도 안전하고 즐거운 러닝을 위해 어떤 신발을 선택해야 할지 고민하고 계시다면, 아래의 가이드를 참고해 보시면 좋을 것 같아요.

1. 방수 및 통기성

눈이나 비로 발이 젖는 상황을 피하기 위해 방수 기능이 필수적입니다. 고어텍스(GORE-TEX)와 같은 방수 소재를 사용한 신발은 발을 건조하게 유지해 줍니다. 동시에, 통기성이 좋은 소재를 선택해 발의 땀을 효과적으로 배출하는 것도 중요합니다. 겨울철에는 외부의 물뿐만 아니라 내부에서 발생하는 습기도 관리해야 하기 때문입니다.

2. 보온성

추운 날씨 속에서도 발을 따뜻하게 유지하기 위해 보온성이 좋은 신발을 선택해야 합니다. 신발 내부에는 신슐레이트(Thinsulate)나 에어로젤(Aerogel) 같은 보온 소재가 자주 사용됩니다. 신슐레이트는 얇고 가벼우면서도 우수한 보온성을 제공하며, 에어로젤은 매우 가벼우면서도 탁월한 단열 효과를 자랑합니다. 또한, 고어텍스 인피니엄 써미엄(GORE-TEX INFINIUM™ THERMIUM™)과 같은 특수 보온 소재도 발끝을 따뜻하게 유지해줍니다.

겨울철 발의 보온을 위해 신발 내부에 사용되는 보온 소재와 두꺼운 양말의 소재 선택에 대해 좀 더 상세하게 살펴볼께요.

 

1. 신발 내부 보온 소재

신발 내부에 사용되는 보온 소재는 발의 온기를 유지하고 외부의 추위를 차단하는 역할을 합니다. 주요 보온 소재는 다음과 같습니다:

• 신슐레이트(Thinsulate): 3M에서 개발한 합성 보온 소재로, 얇고 가벼우면서도 우수한 보온성을 제공합니다. 섬유의 단면이 중공 형태로 되어 있어 기존 섬유보다 35% 정도 가볍고, 면 소재 대비 10%, 울 소재 대비 15%가량 보온 효과가 우수합니다.
• 에어로젤(Aerogel): 극도로 가벼우면서도 뛰어난 단열 효과를 가진 소재로, 신발의 보온성을 높이기 위해 사용됩니다. 에어로젤은 5099.5%가 공기로 구성되어 있으나 자기 무게의 500400배의 무게를 견딜 수 있으며, 매우 좋은 단열제로 알려져 있습니다.
• 고어텍스 인피니엄 써미엄(GORE-TEX INFINIUM™ THERMIUM™): 발끝 주위에만 효과적으로 적용되어 발을 더 오래 따뜻하게 유지해 주는 특허받은 보온 소재입니다.

2. 두꺼운 양말 소재 선택

두꺼운 양말은 발의 보온과 습기 조절에 중요한 역할을 합니다. 다음과 같은 소재들이 있습니다.

• 메리노 울(Merino Wool): 일반 울보다 섬유가 가늘고 부드러워 피부 자극이 적으며, 보온성과 통기성이 뛰어납니다. 또한, 악취 제어에도 매우 뛰어나며, 내구성과 신축성을 그대로 유지합니다.
• 폴리에스터(Polyester): 합성 섬유로, 흡습속건성이 우수하여 땀을 빠르게 흡수하고 건조시킵니다. 또한, 내구성이 강하고 세탁이 용이하여 관리가 편리합니다.
• 혼합 소재: 메리노 울과 폴리에스터를 혼합한 양말은 각각의 장점을 결합하여 보온성과 습기 조절, 내구성을 모두 갖추고 있습니다.

3. 접지력

겨울철 트레일은 눈과 얼음으로 인해 지면이 매우 미끄러울 수 있습니다. 따라서 안정적인 러닝을 위해서는 우수한 접지력을 가진 신발을 선택해야 합니다. 비브람(Vibram) 아웃솔이나 컨타그립(Contagrip) 등의 특수 고무 소재로 만들어진 아웃솔은 다양한 겨울 지형에서 뛰어난 그립력을 제공합니다. 이는 미끄러짐을 방지하고 안전하게 트레일을 달리는 데 중요한 요소입니다. 두가지 소재를 좀 더 살펴볼께요.

• 비브람(Vibram): 비브람은 이탈리아의 고무창 제조사로, 1935년에 고안된 합성 고무창의 상표명입니다. 이전까지 가죽으로만 제작되던 신발의 밑창을 고무로 제작하여 혁신을 이루었으며, 우수한 접지력과 내구성으로 등산화, 워커, 구두 등 다양한 신발에 사용되고 있습니다.
• 컨타그립(Contagrip): 컨타그립은 살로몬(Salomon)에서 독자적으로 개발한 아웃솔 기술로, 트레일 러닝, 로드 러닝, 하이킹 등 다양한 활동에 필요한 견인력과 접지력을 제공합니다. 살로몬은 신발의 설계부터 제조까지 모든 과정을 완전히 관리 및 통제하여, 사용자들의 요구를 정확하게 충족시키는 신발을 제작하고 있습니다.

이러한 아웃솔 기술들은 신발의 성능과 안전성에 큰 영향을 미치며, 다양한 환경에서의 활동에 적합한 선택을 가능하게 합니다.

4. 쿠셔닝 및 안정성

겨울철 지면은 단단하거나 불규칙한 경우가 많기 때문에, 충격 흡수력이 우수한 쿠셔닝이 필요합니다. 젤(GEL) 쿠셔닝 시스템이나 플루이드라이드(FluidRide) 미드솔 등의 기술이 적용된 신발은 발에 가해지는 충격을 효과적으로 흡수해 줍니다. 발목을 지지해주는 안정성도 중요한데, 이는 특히 겨울철 험한 지형에서 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

5. 사이즈 및 착용감

두꺼운 양말을 착용할 것을 고려하여 평소보다 반 사이즈 크게 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 메리노 울(Merino Wool)이나 폴리에스터로 만든 두꺼운 양말은 보온성과 통기성을 동시에 제공하여 발을 따뜻하고 쾌적하게 유지해줍니다. 메리노 울은 특히 피부 자극이 적고, 뛰어난 보온성과 악취 방지 기능을 가지고 있어 러닝에 적합합니다.

6. 내구성

겨울철 거친 환경에서도 신발이 오래 버틸 수 있도록 내구성이 좋은 소재와 견고한 구조를 가진 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 눈, 얼음, 그리고 진흙이 많은 트레일을 달릴 때 신발의 내구성은 안전과 직결되기 때문에, 특히 주의 깊게 고려해야 합니다.

7. 양말 선택

겨울철 러닝 시 발의 보온과 습기 조절을 위해 적절한 양말을 선택하는 것도 매우 중요합니다. 메리노 울과 폴리에스터 혼합 소재의 양말은 각각의 장점을 결합하여 보온성과 습기 조절, 내구성을 모두 갖추고 있어 겨울철 러닝에 최적입니다.

 

마무리하며

겨울철 트레일 러닝은 적절한 준비와 장비만 갖춘다면 매력적인 경험이 될 수 있습니다. 위의 요소들을 고려해 자신에게 가장 적합한 신발과 양말을 선택하고, 추운 날씨 속에서도 안전하고 즐거운 러닝을 즐겨보세요. 적절한 장비가 있으면 겨울의 혹독함도 극복하고 자연 속에서의 자유를 만끽할 수 있습니다. 

 

우리 겨울에도 안전하게 트레일러닝 해봐요.

감사합니다.